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减肥训练营教你几招减肥方法

日期:2016-09-13 02:41:15
 

猫式拳踢是一种非常比较简单的减肥运动,总共只有三个招式。只要灵活掌握这些基本招式后,就能在任何时候、任何地方进行这项减肥运动。只项运动相对比较简单,相信大家都能很快的掌握。在这里,减肥达人向大家逐一讲解这些招式:


减肥训练营教你几招减肥方法


第一招猫式拳踢

首先,需要减肥者两脚并拢,在放松身体的同时,让双臂打开,慢慢呼吸。然后,缓慢将右腿抬起,并向前支撑。与此同时,将双臂伸向前方,并与肩膀保持一线。最后,像猫一样伸个懒腰,将双臂夹紧。逐渐将挺直的后背,慢慢放松下来。这样的动作可以左右交替进行,能够达到瘦腹的效果。


第二招猫式拳踢

减肥者在保持身体站立的同时,让双腿分开。接着,让双手进行交叉紧扣的动作。并在呼吸的同时,让手臂、肩膀和胸部逐渐向左转动。并且慢慢讲左膝向右边提起。然后,在呼吸的同时,让所有动作恢复原位。这样左右交替进行,能够达到瘦腿的效果。


第三招猫式拳踢

减肥者在双腿分开至肩宽,接着慢慢蹲下身子,不要让自己的膝盖超过脚尖的位置。这样的动作一定要保持三秒以上,然后才能站起。反复上起下蹲的动作,能够拉伸臀部的肌肉,进而消耗臀部多余的肌肉,打造完美的臀型。


以上就是减肥达人向大家介绍的猫式拳踢的运动减肥方法。由于这种减肥方法比较简单,所以希望大家能够经常进行锻炼。而且这三招减肥动作都是很有针对性的,能够帮助大家进行有效的瘦身和塑形。

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