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减肥期间控制你的食欲和食量

日期:2016-08-23 05:11:39
 


都说病从口入,肥胖也是从口入的,因此要想减肥成功,首先要控制住自己的嘴。饮食减肥是人们经常使用的减肥方法,但是实行的过程是很艰难的,因为人们要对抗自己对美食的欲望,要改变自己的饮食习惯甚至是饮食结构。在此,减肥达人可以向大家提供几个小技巧,可以减少我们在吃东西时候的食物摄入量,以及控制住我们的食欲。


减肥期间控制你的食欲和食量



不要搭配饮料吃东西

很多人习惯在吃东西的时候喝饮料和喝汤,这些水分都有助于食物进入我们的肠胃,并且让我们的胃口变得更好,所以为了让我们的胃口没那么好,建议在吃饭的时候就不要喝饮料了。但是在吃东西前可以先喝饮料和水,尤其是白开水。也就是先让水分占住你肠胃的体积,那么你后来摄入的实物量自然而然就少了。



用嚼劲控制食欲

很多时候我们想要吃东西并不是因为肚子饿,而是为了得到一种满足感,吃东西的满足感和咀嚼的满足感。有一种饿叫你的胃不饿但是你的嘴巴饿,这个时候我们可以选择一些很有嚼劲的东西在嘴巴里嚼,不是为了咽下去,而是为了缓解嘴巴的寂寞。



睡前两小时千万不要吃东西

肠胃的消化时间大概是四个小时,因此如果想要食物充分的消化吸收,那么在晚上八点之后最好就不要吃东西了。而睡前两小时千万不要再吃,因为这个时候你吃下去的东西都是以后身体上的脂肪啊。



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