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跑步前必须牢记的注意事项

日期:2016-04-05 15:51 人气:
    减肥一直是很多学生、白领所头疼的一件事,有的减肥者没有时间,有的是没有精力,还有的人时间精力都有,却苦于找不到适合自己的减肥方式。其实,跑步减肥一直是效果好,又健康的减肥方式。如果你不想为了减掉肉肉而参加那尴尬的减肥夏令营的话,那么就从现在开始,运动起来吧!

    但是,在运动之前,有一些你必须知道的事项需要注意。相信只有做好万全准备,效果才能事半功倍,减肥才会顺利。 

跑步前必须牢记的注意事项
 
    去哪里跑?
    跑步前最应该先想到的是,我在哪里跑?是去公园还是在操场,是城市公路还是山间小道。先确定跑步路线,防止发生任何意外情况。而且理论上是越熟悉的地方,跑步越好。因为熟悉的地方跑起来会很舒服,心里没有压力。但如果你是在一条陌生的路上跑的话,外界对你的吸引力就会大很多。这样心境难以稳定,跑步就会带有压力。

    什么时候跑?
    跑步最好的两个时间段,一个是早晨一个是夜晚。清晨跑步可以呼吸新鲜空气,有助于身体健康,而夜跑则是减肥者的首选。晚上看不到外界,可以一心注意路,所以晚上跑的会比别的时段多,更助于减肥

    跑多久?
    跑多久其实不是一个硬性的需求,但是一般不能超过1h,每个人根据自己个人情况不同可以制定自己的时间,随着跑步次数慢慢的增加。身材稍微胖的可以先慢跑,瘦下来再提高速度。

    其实,跑步最重要的不是以上几条,而是要有跑步的心。只要穿上跑鞋踏出门去,就都是勇敢的斗士!


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