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有哪些方法能够加强运动减肥的效果

日期:2016-04-06 10:16 人气:
    有哪些方法能够加强运动减肥的效果呢?运动减肥是目前减肥达人公认的最绿色最健康的减肥方法,没有副作用,相反地还能增强内脏的功能,促进血液循环,减少心血管疾病的发生。在运动减肥的过程中还可以采取一些辅助措施来增强运动减肥的效果。

有哪些方法能够加强运动减肥的效果
 
    合理地搭配饮食
    很多人把运动当做是万能的减肥方法,于是逐渐忽略了控制饮食的重要性。通俗来讲,你在运动场上挥汗如雨一个小时可能会轻而易举地被被可乐或者一顿肯德基磨灭掉。运动减肥的同时也要注意控制体重,这 样才能增强运动减肥的效果。在早餐的时候,你可以选择燕麦和脱脂牛奶,燕麦不易消化,往往只要吃少量就能产生饱腹感,减少对其他食物的进食。在午餐的时候你可以适当地选择一些肉类和海鲜,因为早晨的工作已经消耗了一部分的原糖,为了满足下午工作所需的能量,还是要适当地补充淀粉和蛋白质。晚餐的时候建议多吃一些新鲜的蔬菜。

    饭后可以站一站
    很多白领一吃完饭就坐在椅子上开始工作,但这是为减肥的大忌。饭后确实不适宜运动,但是你可以选择站一站。饭后站立有利于更好地消化,减少肚子上脂肪的堆积。所谓的将军肚游泳圈都不是在一朝一夕产生的,和平常的生活习惯有十分密切的联系,所以在平时就把肚子上的赘肉消灭,也不至于最后变得太顽固。


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