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运动减肥时应该注意的饮食问题

日期:2016-07-19 14:04 人气:
  近年来生活水平日益提高,基本温饱问题已经不是老百姓第一追求了。生活质量成了百姓们第一追求,身体是否健身才是最重要的。如果不想老了之后疾病缠身,就要在年轻时打好基础。特别是较为肥胖的朋友,应该关注减肥的问题,否则过多的脂肪会引起一些疾病。许多减肥训练营的运动减肥内容主要分为两部分,一是运动,二是控制饮食。那么问题来了,运动减肥时应该注意哪些饮食问题呢?

 运动减肥时应该注意的饮食问题
 
  运动后马上饮食
  许多人在大量运动之后,觉得十分饥饿,就会大量进食。其实这样的做法是错误的。运动之后的两个小时之内最好不要吃主食,否则会影响健身的效果。有些人觉得,自己在运动时消耗了一定的卡路里,所以运动之后会大吃特吃。然而,这样反倒达不到减肥的目的,反而会越减越胖。
 
  多吃蛋白质食物
  减肥期间,切忌进食大量的淀粉。这是为什么呢?除了糖类,淀粉是最容易转化为脂肪的。而一些粗粮具有丰富的纤维,可以促进消化,是淀粉类食品的绝佳替代。健身饮食以蛋白质为主的原因在于,蛋白质是肌肉所生长的必需营养物质。肌肉的生长离不开蛋白质。如果体内摄入蛋白质的量不足,肌肉则无法生长,你所进行的训练也就白费了。鱼类是蛋白质含量最为丰富的肉类食品,牛、羊肉的蛋白质含量相对也比较高,而猪肉的脂肪就比较多,蛋白质含量远不及其他肉类。在必要的时候,可以选择直接食用蛋白粉进行蛋白质的补充。
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