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关于减肥,我们能够做的还有许多

日期:2016-07-27 15:12 人气:
  当我在周口减肥夏令营的时候,经常性的听到有人在说,这个减肥,我是真的对自己没有希望了,我感觉自己就好像没什么能做的。也许你也像他这样抱怨过,但是我想说,关于减肥我们能做的还有许多。

 关于减肥,我们能够做的还有许多
 
  适量的喝汤
  在人们的日常生活中饮水是必不可少的,所以我们可以用喝汤来代替喝一部分水。这是因为有研究表明汤是一种很好的食欲抑制剂。但是这并不意味着就不喝水了,水还是要喝的,不然会使人的汗腺分泌紊乱,不利于体温的调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排干净,还会引起头痛、乏力等症状。
 
  多餐少量法进餐
  在我们减肥的过程中,一种最好的进食方法就是少吃多餐,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐。而且最后一餐一定在睡前的五个小时之前进餐,这样对减肥是极有好处的。
这样可以使食物在睡前就消化了,减少了食物在体内积累,有利于减肥,又不会少吃。
 
  餐后适量的运动
  当我们吃完饭后,虽然不可以剧烈运动,但可以适当地出去走走。这样不单单是可以有助于消化,更是有利于减肥。原因是:饭后运动可以加快食物在体内的消化,减少食物在体内的积累。而且餐后适量的运动也会让我们自身变得较为放松,而放松心情也会使我们的新陈代谢加快,从而减少了食物在体内的残留,进而起到减肥的效果。
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