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想要减肥,运动时最好的选择

日期:2016-07-27 15:25 人气:
   每一个想要减肥的人似乎都会在第一时间想到通过运动来是自己的体重降低,而不是想通过节食来让自己的减肥梦成真。减肥达人也曾提倡通过运动来减肥,而不是节食。这也说明运动减肥是一种健康有效的科学方法。
 想要减肥,运动时最好的选择
  户外运动更好
  有人喜欢宅在家里,在跑步机或是其他的健身器材上锻炼身体,减肥。这种方法是有一定的效果,但相比户外在相同的时间内会消耗更多的卡路里。这是由于户外的空气比较好,环境也更适合锻炼,使人心情舒畅,也容易让人忘记疲劳,在进行运动时也会更加的轻松。
 
  跳绳减肥很有效
  当你感觉不想跑步时,可以试着跳跳绳,跳绳也是具有减肥效果的一种很好的有氧运动。跳绳所需的的用地也是极少的,只需要一小块儿空地就可以进行了,跳绳仅仅需要几分钟就可以提高呼吸频率与心率了,可以快速有效的减少体重,而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵活性。
 
  周期性的间歇运动很重要
  据国外的有关报道,进行一些间歇运动对于减肥更有效果。因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激,所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑,这样可以增加1.5到2倍的燃脂率,对于减肥有着极大的有效帮助,而且还会让你的身体保持在一个高的代谢水平,让身体内的脂肪更快的被消耗。但是切记,间歇运动不宜太大,只需要适量即可。
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