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怎么才能有效进行运动减肥

日期:2016-03-02 09:26 人气:
    生命在于运动,我们的身体无时无刻的都在进行着不同程度的运动。就连坐在椅子上或者躺在床上的时候,偶尔也会不自觉的晃腿,耸肩,摆手臂,扭腰,这些有意无意的现象,都说明身体是在运动。既然是这样,那为什么还会发胖呢,不是一直保持着运动呢吗?原因是这些运动消耗的能量太少了,所以累积起来,就发胖了。于是减肥训练营就会让身体做一些大幅度的运动,可是怎么运动才能有效减肥呢?

怎么才能有效进行运动减肥
 
    运动减肥的误区
    说到运动减肥,首先都会想到是要平腹和瘦腿,特别是腰腹部的赘肉,直接就会给人肥胖的感觉,人们直接想到的是去做仰卧起坐。然后早晚开始反复做仰卧起坐,可是经过一段时间运动之后,大部分人除了觉得肚子上肌肉练结实了以外,并没有发现腰围有什么明显变化。那这是为什么呢?原因是人体内能量提供是一个协调统一的整体,任何部位也不能“就地取材”,直接动哪个部位,就消耗哪的脂肪和能量,必须靠血液从身体的其他部位进行输送。但是很多人都会在这样的一个误区里。

    什么运动才有助于减肥呢
    知道了运动减肥的误区之后,人们知道要想真正的让运动给身体减肥,必须得由身体大部器官参与的运动才会更加有效。比如像走路、跑步、骑自行车、游泳、滑冰、上下楼梯、、跳绳等,就特别适合了。但其实这些运动,有一个总称就是有氧运动。利用大幅度的有氧运动去快速消耗能量,从而让体内多余的脂肪也转换成能量,达到有效去除赘肉的目的。



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