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春天到了,是时候跟蝴蝶袖说拜拜了

日期:2016-03-04 10:27 人气:
    天气越来越暖和,春天已经在眼前了。春天到了,夏天的气息越来越近,这时候不好好减掉自己的蝴蝶袖,夏天怎么敢穿漂亮的裙子呢。参加减肥训练营的同学通过一段时间的加强联系,已经开始重现手臂肌肉的轮廓了,继续坚持才能看到最终的效果哦。

减肥训练营教您跟蝴蝶袖说拜拜
 
    经络瑜伽动作一
    瑜伽是减肥人士都喜爱的意向运动,不仅对全身的减肥有非常好的效果,也可以重塑局部的轮廓,让身体线条更加具有美感。今天的瑜伽加入了中医的经络知识,让大家不仅知其然,更知其所以然。手臂上有阴阳两条经络,分别是手太阳小肠经和手少阴心经。这两条经络与蝴蝶袖的成因息息相关。
最简单的方法就是空闲时候多拍打手臂下方,刺激两条经络的循环,让双臂的气血更加畅通。

    经络瑜伽动作二
    瑜伽运动非常关注与呼吸的配合,这个动作自然也是要和呼吸结合在一起的。取坐姿,脊椎保持正直,吸气时双手慢慢向上,在头顶交叉抱拳,呼气时,左手肘向下压,右手肘指向天空,感受到颈后以及手臂外侧的拉伸后再慢慢回正,在此过程中要一直保持脊椎直立。此外,在刚刚练习的时候身体僵硬的话不要给自己施压,多练习几次就好。

    经络瑜伽动作三
    这个动作有点像给妈妈绕毛线。双手握拳在胸前平放后不断滚动双手,这个动作非常的简单,但是大量练习后你会发现确实可以让我们的手臂更急紧致。



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