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正确的运动减肥姿势你有掌握吗?

日期:2016-03-14 10:12 人气:
    我们在日常生活中也会偶尔进行运动,但是对于以活动身体为目的的人来说并不是很在意运动动作的标准性,可是对于想要通过运动来达到减肥目的的人来说,减肥达人告诉我们一定要注意运动动作的标准性,因为是否标准决定了你的这一项运动能不能达到燃烧脂肪的效果。慢跑是许多人会采用的减肥方式,在慢跑的时候也有一些需要注意的姿势。

正确的运动减肥姿势你有掌握吗
 
    习惯大幅度摆臂
    许多人在进行慢跑的时候动作都非常的矜持,迈开的步子也是非常的小,抱着用时间燃烧脂肪的想法。这种想法是不正确的,加大跑步时候的动作幅度可以让全身上下都一起运动起来可以达到更好的燃脂效果。大幅度的摆动上臂是必不可少的,正确的姿势是从臀部后面摆动到胸口前,有人会觉得这样子做非常滑稽,但是事实证明大幅度摆臂确实是能够加快热量的消耗。减肥的时候为什么要在意别人的眼光呢?自己能够瘦下来就好了。

    习惯用鼻子呼吸
    刚开始进行慢跑运动的人因为不习惯长时间的有氧运动会习惯性的用嘴巴呼吸,但是在跑步的时候长时间用嘴巴呼吸会导致心律不齐,反之用鼻子呼吸可以让心率稳定下来。等你心跳的速度过快的时候你会产生放弃跑步的感觉,等你的心率稳定的时候你可以坚持的跑步时间和跑步里程会增加许多,运动减肥的效果也会更加的好。



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