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运动减肥,健康不反弹还能增加自信

日期:2016-05-13 11:28 人气:
  减肥是女生永远不会停止的话题,甚至是人类历史上永不停止的问题。有的人急于求成,会想着吃减肥药,是的,当然体重变轻了,但是体重轻了不代表你就瘦了,还会出现很多问题,比如口干舌燥,口臭,减掉的是水分和肌肉,而且吃多了之后,正常的身体代谢都会混乱。一旦停药就会迅速反弹,会比以前更加胖的,这样的话吃药很不好。节食也是很不现实的,所以对于减肥最有效的还是去周口减肥训练营将运动和饮食结合起来才是最好的。

运动减肥,健康不反弹还能增加自信
 
  节食并不是重点
  很多女生在减肥期间最容易犯的错误就是节食,而且是严重节食。很多人过午不食,但是人不可能一辈子都不吃晚餐吧。所以一旦开始恢复饮食体重就会蹭蹭蹭的往上涨。这个时候对于想要减肥的决心都是一个打击,所以节食一定不要做。但是控制饮食还是必要的,少油少盐少糖,多吃蛋白质,而不是脂肪,少吃点垃圾食品,薯片等脂肪含量高的食品都是绝对不能吃的。

  力量训练很重要
  在进行大量运动之后,很多人会进入平台期,这个时期体重怎么减都没办法减好,一直都是那样。有的人就会想办法继续减,有的人就会放弃,首先恭喜继续坚持的人,踏出了成功减肥的第一步,想要继续减轻体重就需要增加力量训练了,做深蹲,卷腹运动,俯卧撑,背部训练也很重要,背影美人等。


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